Es ist fast Valentinstag und Paare auf der ganzen Welt planen romantische Gesten, die jeden in den sozialen Medien vor Neid erblassen lassen. Aber dieses Jahr ist es vielleicht das Sexyste, was Sie und Ihr Partner tun können, anstatt sich auf die üblichen Dinge wie Blumen und romantische Abendessen einzulassen und sich zu verpflichten, gemeinsam fit zu werden – vor allem, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind und versuchen, ein Kind zu bekommen.
„Übergewicht oder Fettleibigkeit können sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken – und das nicht nur bei Frauen. Wir fangen jetzt an, mehr darüber zu erfahren, wie sich Gewicht auf die Fruchtbarkeit bei Männern auswirkt“, erklärt Aaron R. Chidakel, MD, klinischer Endokrinologe und klinischer Assistenzprofessor am Langone Medical Center der New York University in New York City. „Die gute Nachricht ist, dass Gewicht eines der Dinge im Leben ist, gegen die wir etwas tun können, indem wir Gewichtsverlust und eine gesunde Lebensweise fördern, die die Fruchtbarkeit fördert.“
Sowohl bei Frauen als auch bei Männern sind Fruchtbarkeit und Körpergewicht eng miteinander verbunden. Bei Frauen geht Fettleibigkeit mit einem erhöhten Risiko für Fehlgeburten und Erkrankungen einher, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können, wie zum Beispiel Uterusmyome.1,2,3 Übergewichtige Männer haben offenbar ein höheres Risiko für eine erektile Dysfunktion.4 Bei bewegungsarmen Männern, die übergewichtig oder fettleibig sind, nimmt das Ejakulatvolumen und die Spermienzahl mit zunehmendem Taillenumfang ab.5
„Wir wissen immer noch nicht genau, wie sich das Gewicht auf die Fruchtbarkeit auswirkt, aber wir wissen, dass es durch überschüssiges Fettgewebe zu einer Veränderung der Hormonproduktion wie Östrogen kommt“, sagt Dr. Chidakel. „Änderungen der Hormonkonzentration können sich sowohl bei Frauen als auch bei Männern negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken.“
Wenn man all dies berücksichtigt, ist es kein Wunder, dass es bei übergewichtigen Paaren im Vergleich zu schlankeren Altersgenossen länger dauert, schwanger zu werden.6 Wenn Sie als zukünftige Mutter oder als zukünftiger Vater in naher Zukunft einen Kinderwagen sehen, zeigen Untersuchungen, dass das Abnehmen dieser zusätzlichen Pfunde durch eine gesunde Änderung des Lebensstils, wie z. B. körperliche Aktivität, Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen und den Schwangerschaftsverlauf verbessern kann.
„Eine gesunde Gewichtsabnahme unter der Betreuung und Aufsicht Ihres Arztes kann erhebliche gesundheitliche Vorteile haben“, erklärt Lauren Shirley, PT, DPT, Ärztin für Physiotherapie am Cortland Regional Medical Center in Cortland, NY. „Schon zehn Prozent des Körpergewichts zu verlieren, kann viele chronische Erkrankungen verbessern.“
Und die Forschung zeigt, dass dies auch die Fruchtbarkeit einschließen kann.
Eine Studie in der Zeitschrift Fruchtbarkeit und Sterilität zeigten, dass übergewichtige Frauen mit Unfruchtbarkeit, die durch Ernährung und Bewegung 10 % ihres Körpergewichts verloren, im Vergleich zu Frauen deutlich höhere Empfängnisraten (88 % vs. 54 %) und Lebendgeburtenraten (71 % vs. 37 %) aufwiesen der nicht abgenommen hat.7 Es wurde auch beobachtet, dass Gewichtsverlust durch eine Änderung des Lebensstils bei adipösen Frauen die Anzahl der erforderlichen Fruchtbarkeitsbehandlungszyklen während der assistierten Reproduktion verringert.8
Abnehmen kann auch werdenden Vätern helfen. Eine Studie in Urologie-Journal zeigten, dass Gewichtsverlust durch Bewegung und verbesserte Ernährung das Samenvolumen, die Spermienkonzentration und die Spermienmotilität erhöht.9 Darüber hinaus verloren unter Paaren, die schwanger werden wollten, vor allem fettleibige Männer, deren Partnerin schwanger wurde, mehr Gewicht.10
Die gesundheitlichen Vorteile von Sport liegen auf der Hand. Warum also trainieren? gemeinsam eine Priorität? Laut Dr. Shirley haben Paare größere Erfolgsaussichten, wenn sie als Team aktiv bleiben.
„Gesunde Lebensstiländerungen können eine Herausforderung sein – insbesondere bei Paaren, bei denen nicht beide Partner mitmachen. Deshalb ermutige ich Menschen, gemeinsam Sport zu treiben“, fährt Dr. Shirley fort. „Das Training zu zweit oder in der Gruppe treibt und motiviert eine Person, aktiver zu sein. Insbesondere bei Paaren ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sowohl Männer als auch Frauen positive gesundheitliche Veränderungen bewirken, wenn ihr Partner dies auch tut – viel mehr, als wenn ihr Partner ungesund bleiben würde.“
Gemeinsames Training kann nicht nur die Motivation steigern, fit zu werden, sondern auch die Beziehung stärken. „Paare, die gemeinsam Sport treiben und sich gegenseitig antreiben, helfen sich gegenseitig, auf dem richtigen Weg zu bleiben und ihre Ziele körperlich und emotional zu erreichen“, fügt Dr. Shirley hinzu. „Es hat sich sogar gezeigt, dass diejenigen, die gemeinsam intensiv Sport treiben, eine stärkere Anziehungskraft auf ihre Partner verspüren.“
Versuchen Sie an diesem Valentinstag, über die herzförmige Pralinenschachtel hinauszudenken und sich für Aktivitäten wie Tanzen, Joggen, Wandern oder einen gemeinsamen Fitnesskurs in Ihrem örtlichen Fitnessstudio zu entscheiden. Es kann für Sie und Ihren Partner eine unterhaltsame und neue Möglichkeit sein, sich wieder zu verbinden und füreinander und Ihr zukünftiges Kind gesund zu werden. Und wie lautet das Sprichwort? Paare, die zusammen schwitzen, zusammen bleiben … und möglicherweise ein Baby bekommen.
Bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie immer zuerst Ihren Arzt.
ÜBER DIE ÄRZTE
Heinz R. Chidakel, MD, ist klinischer Endokrinologe und klinischer Assistenzprofessor am Langone Medical Center der New York University in New York City. Dr. Chidakels klinische und Forschungsinteressen umfassen Erkrankungen, die die Fruchtbarkeit von Frauen und Männern beeinträchtigen, einschließlich Fettleibigkeit. Als Verfechter einer gesunden Lebensweise arbeitet Dr. Chidakel mit seinen Patienten zusammen und ermutigt sie, positive Verhaltensweisen anzunehmen, die zur Förderung der Fruchtbarkeit beitragen.
Lauren Shirley, PT, DPT, ist Physiotherapeutin am Cortland Regional Medical Center in Cortland, NY. Ihre klinischen Interessen umfassen Orthopädie, Sportverletzungen, Wirbelsäule und Pädiatrie. Sie ist zertifiziert in Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization (IASTM) und Kinesio Taping. Dr. Shirley ist in ihrer Gemeinde aktiv und engagiert sich dafür, Menschen dabei zu helfen, durch körperliche Aktivität ihr Wohlbefinden zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
REFERENZEN
1. Broughton, DE, & Moley, KH (2017). Fettleibigkeit und weibliche Unfruchtbarkeit: mögliche Auslöser der Auswirkungen von Fettleibigkeit. Fertil Steril, Apr;107(4):840-847.
2. Purohit, P. & Vigneswaran, K. (2016). Myome und Unfruchtbarkeit. Curr Obstet Gynecol Rep, Apr;5:81-88.
3. Büro für Frauengesundheit, US-Gesundheitsministerium. (2017). Uterusmyome. Abgerufen von https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/uterine-fibroids?from=AtoZ
4. Harvard Men's Health Watch. (2011, März). Fettleibigkeit: Ungesund und unmännlich. Abgerufen von https://www.health.harvard.edu/mens-health/obesity-unhealthy-and-unmanly
5. Eisenberg, ML, Kim, S., Chen, Z., et al. (2014). Der Zusammenhang zwischen männlichem BMI und Taillenumfang auf die Samenqualität: Daten aus der LIFE-Studie. Hum Reprod, Feb;29(2):193-200.
6. Sundaram, R., Mumford, SL, & Buck Louis, GM (2017). Körperzusammensetzung und Zeit bis zur Schwangerschaft bei Paaren. Hum Reprod, Mar;32(3):662-668.
7. Kort, JD, Winget, C., Kim, SH, et al. (2014). Eine retrospektive Kohortenstudie zur Bewertung der Auswirkungen eines signifikanten Gewichtsverlusts auf die Fruchtbarkeitsergebnisse bei einer übergewichtigen Bevölkerung mit Unfruchtbarkeit. Fertil Steril, Mai;101(5):1400-1403.
8. Sim, KA, Dezarnaulds, GM, Denver, GS, et al. (2014). Gewichtsverlust verbessert die Fortpflanzungsergebnisse bei übergewichtigen Frauen, die sich einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterziehen: Eine randomisierte kontrollierte Studie. Clin Obes, Apr;4(2):61-68.
9. Rafiee, B., Morowvat, MH, Rahimi-Ghalati, N. (2016). Vergleich der Wirksamkeit von Vitamin C aus der Nahrung und körperlicher Betätigung auf Fruchtbarkeitsparameter bei normal adipösen Männern. Urol J, Apr;13(2):2635-2639.
10. Belan, M., Duval, K., Jean-Denis, F., et al. (2015). Auswirkungen von Lebensstil und anthropometrischen Veränderungen bei männlichen Partnern adipöser unfruchtbarer Frauen auf die Fruchtbarkeit von Paaren – vorläufige Ergebnisse einer Kohortenstudie. ENDO 2015: San Diego.
