Der Mensch hat eine angeborene Beziehung zur Sonne. Alte Zivilisationen angebetet Es. Unser 365-Tage-Kalender war herum erstellt Es. Und wenn nackte Haut den ultravioletten Strahlen ausgesetzt wird, produziert der menschliche Körper einen essentiellen Nährstoff:Vitamin-D.
Jahrzehntelange Studien haben gezeigt, dass Vitamin-D-Rezeptoren in fast jeder Zelle des Körpers zu finden sind. verschiedene Ebenen beeinflussen der Gewebe- und Organfunktion. Und jetzt zeigen neue Forschungsergebnisse, wie Vitamin D und insbesondere die Sonneneinstrahlung Schutz vor chronischen Erkrankungen wie Uterusmyomen bieten können.
Vitamin D, Sonneneinstrahlung und Myome
A Studie veröffentlicht in Epidemiologie untersuchten 620 afroamerikanische Frauen und 416 kaukasische Frauen im Alter von 35 bis 49 Jahren im Rahmen der Uterine Myom Study des National Institute of Environmental Health Sciences.
Die Forscher ermittelten den Vitamin-D-Status der Teilnehmer, indem sie den 25-Hydroxy-Vitamin-D-Spiegel (die Vorstufe von aktivem Vitamin D) aus gesammelten Blutproben analysierten. Ultraschalluntersuchungen wurden durchgeführt, um das Vorhandensein oder Fehlen von Uterusmyomen festzustellen. Darüber hinaus wurden Daten aus einer Umfrage zur selbstberichteten Sonnenexposition erhoben. Anhand jedes Puzzleteils untersuchten die Autoren dann, ob der Vitamin-D-Spiegel mit dem Myomstatus bei Frauen zusammenhängt.
Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Frauen mit ausreichenden Serum-25-Hydroxy-Vitamin-D-Spiegeln von 20 ng/ml oder mehr ein um 32 % geringeres Risiko hatten, an Myomen zu erkranken, verglichen mit Frauen mit niedrigeren Spiegeln. Darüber hinaus hatten diejenigen, die angaben, sich mindestens eine Stunde pro Tag der Sonne auszusetzen, auch ein geringeres Risiko.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, aber diese Ergebnisse stimmen mit den Ergebnissen früherer In-vitro-Studien und Tierstudien überein, bei denen die Behandlung mit aktiven Vitamin-D-Metaboliten das Wachstum von kultiviertem Uterusmyomgewebe verlangsamte. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass „die Konsistenz der [aktuellen] Ergebnisse Beweise dafür liefert, dass ausreichend Vitamin D mit einem verringerten Risiko für Uterusmyome verbunden ist.“
Wie viel Sonne brauche ich?
Genaue Empfehlungen sind nicht einfach zu geben. Der Mensch stellt Vitamin D her zu unterschiedlichen Preisen aufgrund von Faktoren wie Hautpigment, Alter, Jahreszeit und Standort in der Nähe des Äquators. Eine Person in Miami, Florida, würde beispielsweise weniger Zeit im Freien benötigen, um die gleichen Sonnenscheinvorteile zu erhalten, als jemand in Boston, Massachusetts.
Wenn Sie nicht genug Sonne bekommen oder Angst vor Hautschäden haben, ist eine Vitamin-D-Ergänzung eine weitere sinnvolle Option. Es gibt Vitamin-D-Nahrungsquellen wie fetter Fisch und Eigelb, aber diese Lebensmittel liefern wahrscheinlich nicht genügend Vitamin D.
Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D für Erwachsene im Alter von 19 bis 70 Jahren beträgt 600 IE. Nach 70, dieser Betrag erhöht sich bis 800 IE. Obwohl Vitamin D vielversprechend ist und das Risiko von Myomen auf natürliche Weise verringern kann, ist es dennoch wichtig, zunächst mit Ihrem Arzt über die Ergänzung zu sprechen.
