È quasi San Valentino e le coppie di tutto il mondo stanno pianificando gesti romantici che faranno diventare tutti verdi d'invidia sui social media. Ma quest'anno, invece dei vecchi impegni come fiori e cene romantiche, impegnarsi a rimettersi in forma insieme potrebbe essere la cosa più sexy che tu e il tuo partner possiate fare, soprattutto se siete in sovrappeso o obesi e state cercando di avere un bambino.
“Essere sovrappeso o obesi può avere un impatto negativo sulla fertilità, e non solo nelle donne. Stiamo ora iniziando a saperne di più su come il peso influisce sulla fertilità negli uomini", spiega Aaron R. Chidakel, MD, endocrinologo clinico e assistente professore clinico presso il Langone Medical Center della New York University di New York City. “La buona notizia è che il peso è una delle cose nella vita per cui possiamo fare qualcosa incoraggiando la perdita di peso e scelte di vita sane che promuovano la fertilità”.
Sia per le donne che per gli uomini, la fertilità e il peso corporeo sono strettamente collegati. Tra le donne, l’obesità va di pari passo con un aumento del rischio di aborto spontaneo e di condizioni che possono influire sulla fertilità, come i fibromi uterini.1,2,3 Si ritiene che gli uomini obesi corrano un rischio maggiore di disfunzione erettile.4 Si osserva che il volume dell'eiaculato e il numero di spermatozoi diminuiscono con il girovita più ampio tra gli uomini sedentari che sono in sovrappeso o obesi.5
"Non sappiamo ancora del tutto in che modo il peso influisce sulla fertilità, ma sappiamo che c'è un cambiamento nella produzione di ormoni, come gli estrogeni, da parte del tessuto adiposo in eccesso", afferma il dottor Chidakel. “Sia per le donne che per gli uomini, i cambiamenti nelle concentrazioni ormonali possono avere un impatto negativo sulla fertilità”.
Considerando tutto ciò, non c'è da meravigliarsi perché le coppie obese impiegano più tempo a rimanere incinte rispetto alle loro coetanee più magre.6 Se sei una futura mamma o papà e vedi una carrozzina nel tuo prossimo futuro, la ricerca mostra che perdere quei chili in più attraverso un cambiamento sano dello stile di vita, come incorporare l'attività fisica, potrebbe aumentare le tue possibilità di rimanere incinta e migliorare i risultati della gravidanza.
"Una sana perdita di peso sotto la cura e la supervisione del medico può avere notevoli benefici per la salute", spiega Lauren Shirley, PT, DPT, dottore in terapia fisica presso il Cortland Regional Medical Center, a Cortland, NY. "Perdere solo il dieci per cento del peso corporeo può migliorare molte condizioni croniche."
E la ricerca mostra che questo potrebbe includere la fertilità.
Uno studio nel diario Fertilità e Sterilità hanno dimostrato che le donne in sovrappeso con infertilità che hanno perso il 10% del loro peso corporeo attraverso la dieta e l'esercizio fisico hanno avuto tassi di concepimento (88% contro 54%) e tassi di natalità (71% contro 37%) significativamente più alti rispetto alle donne che non ha perso peso.7 È stato anche osservato che la perdita di peso attraverso il cambiamento dello stile di vita tra le donne obese riduce il numero di cicli di trattamento della fertilità necessari durante la riproduzione assistita.8
Perdere peso può aiutare anche i futuri padri. Uno studio dentro Giornale di urologia hanno dimostrato che la perdita di peso attraverso l’esercizio fisico e una migliore alimentazione aumenta il volume dello sperma, la concentrazione degli spermatozoi e la motilità degli spermatozoi.9 Inoltre, tra le coppie che stanno cercando di concepire, gli uomini obesi le cui partner sono rimaste incinte erano quelli che hanno perso più peso.10
I benefici per la salute derivanti dall’esercizio fisico sono evidenti, quindi perché allenarsi insieme una priorità? Secondo la dottoressa Shirley, le coppie hanno maggiori probabilità di successo se rimangono attive come squadra.
“Apportare cambiamenti sani nello stile di vita può essere una sfida, soprattutto nelle coppie in cui entrambi i partner non sono d'accordo. Questo è il motivo per cui incoraggio le persone a esercitarsi insieme", continua la dottoressa Shirley. “Fare esercizio in coppia o in gruppo stimola e motiva una persona a essere più attiva. Per le coppie in particolare, sia gli uomini che le donne hanno maggiori probabilità di apportare cambiamenti positivi alla salute se lo fa anche il loro partner, molto più che se il loro partner dovesse rimanere malsano.
Fare esercizio insieme non solo può aumentare la motivazione per mettersi in forma, ma può anche rafforzare una relazione. "Le coppie che si esercitano insieme e si spingono a vicenda si aiutano a vicenda a rimanere sulla buona strada e a raggiungere i propri obiettivi fisicamente ed emotivamente", aggiunge la dottoressa Shirley. "Coloro che partecipano insieme a esercizi intensivi hanno persino sperimentato una maggiore attrazione per i loro partner."
Questo San Valentino, prova a pensare fuori dalla scatola di cioccolatini a forma di cuore e opta per attività come ballare, fare jogging, fare escursioni o frequentare insieme un corso di fitness nella palestra locale. Può essere un modo nuovo e divertente per te e il tuo partner di riconnettervi e stare in salute l'uno per l'altro e per il vostro futuro piccolo. E come dice il detto? Le coppie che sudano insieme, stanno insieme... e, molto probabilmente, fanno un bambino.
Prima di iniziare una nuova routine di esercizi, consulta sempre prima il tuo medico.
SUI MEDICI
Aaron R. Chidakel, medico, è un endocrinologo clinico e assistente professore clinico presso il Langone Medical Center della New York University a New York City. Gli interessi clinici e di ricerca del Dr. Chidakel includono condizioni che influiscono sulla fertilità nelle donne e negli uomini, inclusa l'obesità. Sostenitore del cambiamento sano dello stile di vita, il dottor Chidakel lavora con i suoi pazienti e li incoraggia a incorporare comportamenti positivi che aiutano a promuovere la fertilità.
Lauren Shirley, PT, DPT, è un fisioterapista presso il Cortland Regional Medical Center di Cortland, NY. Certificata in Mobilizzazione dei tessuti molli assistita da strumenti (IASTM) e Kinesio Taping, i suoi interessi clinici includono ortopedia, lesioni sportive, colonna vertebrale e pediatria. La dottoressa Shirley è attiva nella sua comunità e si dedica ad aiutare le persone a raggiungere e mantenere il benessere attraverso l'attività fisica.
BIBLIOGRAFIA
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3. Ufficio per la salute delle donne, Dipartimento della sanità e dei servizi umani degli Stati Uniti. (2017). Fibromi uterini. Estratto da https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/uterine-fibroids?from=AtoZ
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7. Kort, JD, Winget, C., Kim, SH, et al. (2014). Uno studio di coorte retrospettivo per valutare l’impatto di una significativa perdita di peso sugli esiti di fertilità in una popolazione in sovrappeso con infertilità. Fertil Steril, maggio;101(5):1400-1403.
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9. Rafiee, B., Morowvat, MH, Rahimi-Ghalati, N. (2016). Confronto dell'efficacia della vitamina C nella dieta e degli interventi di esercizio sui parametri di fertilità negli uomini normali obesi. Urol J, aprile;13(2):2635-2639.
10. Belan, M., Duval, K., Jean-Denis, F., et al. (2015). Impatti dello stile di vita e dei cambiamenti antropometrici nei partner maschi di donne obese infertili sulla fertilità delle coppie: risultati preliminari di uno studio di coorte. ENDO2015: San Diego.
