Gli esseri umani hanno una relazione innata con il sole. Civiltà antiche adorato Esso. Il nostro calendario di 365 giorni era creato intorno Esso. E quando la pelle nuda è esposta ai raggi ultravioletti, il corpo umano produce un nutriente essenziale:vitamina D.
Decenni di studi hanno dimostrato come i recettori della vitamina D si trovino in quasi ogni cellula del corpo, influenzando diversi livelli della funzionalità dei tessuti e degli organi. E ora, la ricerca emergente sta individuando come la vitamina D, e più specificamente l’esposizione alla luce solare, possa offrire protezione da condizioni croniche come i fibromi uterini.
Vitamina D, esposizione al sole e fibromi
A studio pubblicato in Epidemiologia hanno valutato 620 donne afroamericane e 416 donne caucasiche, di età compresa tra 35 e 49 anni, nello studio sul fibroma uterino del National Institute of Environmental Health Sciences.
I ricercatori hanno determinato lo stato della vitamina D dei partecipanti analizzando i livelli di 25-idrossi vitamina D (il precursore della vitamina D attiva) dai campioni di sangue raccolti. Sono stati eseguiti esami ecografici per stabilire la presenza o l'assenza di fibromi uterini. Inoltre, sono stati raccolti i dati di un sondaggio sull’esposizione solare auto-riferita. Utilizzando ogni pezzo del puzzle, gli autori hanno poi studiato se i livelli di vitamina D fossero associati allo stato dei fibromi nelle donne.
I risultati dello studio hanno mostrato che le donne che avevano livelli sierici sufficienti di 25-idrossi vitamina D, ritenuti pari o superiori a 20 ng/ml, avevano un rischio ridotto del 32% di avere fibromi rispetto a coloro che avevano livelli più bassi. Inoltre, anche coloro che riportavano almeno un’ora al giorno di esposizione al sole avevano un rischio ridotto.
Sono necessarie ulteriori indagini, ma questi risultati sono coerenti con i risultati di precedenti studi in vitro e studi sugli animali in cui il trattamento con metaboliti attivi della vitamina D ha rallentato la crescita del tessuto fibroso uterino in coltura. Gli autori hanno concluso che “la coerenza dei risultati [attuali] fornisce la prova che una quantità sufficiente di vitamina D è associata a un rischio ridotto di fibromi uterini”.
Di quanto sole ho bisogno?
Non è facile formulare raccomandazioni esatte. Gli individui producono vitamina D a velocità diverse a causa di fattori come il pigmento della pelle, l'età, la stagione e la posizione in prossimità dell'equatore. Una persona a Miami, in Florida, ad esempio, avrebbe bisogno di meno tempo fuori per ricevere gli stessi benefici del sole rispetto a qualcuno a Boston, nel Massachusetts.
Se non riesci a prendere abbastanza sole o se temi che la pelle possa subire danni, un integratore di vitamina D è un'altra opzione praticabile. Esistono fonti alimentari di vitamina D come pesce grasso e tuorli d'uovo, ma questi alimenti probabilmente non forniranno abbastanza vitamina D.
La dose giornaliera raccomandata di vitamina D per gli adulti di età compresa tra 19 e 70 anni è di 600 UI. Dopo i 70, questo importo aumenta a 800 UI. Sebbene la vitamina D sia promettente e possa ridurre naturalmente il rischio di fibromi, è comunque importante discutere prima dell'integrazione con il proprio medico.
