Es casi el Día de San Valentín y parejas de todo el mundo están planeando gestos románticos que harán que todos en las redes sociales se pongan verdes de envidia. Pero este año, en lugar de viejos recursos como flores y cenas románticas, comprometerse a ponerse en forma juntos podría ser lo más sexy que usted y su pareja pueden hacer, especialmente si tiene sobrepeso o es obesa y está tratando de tener un bebé.
“El sobrepeso o la obesidad pueden afectar negativamente la fertilidad, y no sólo en las mujeres. Ahora estamos empezando a aprender más sobre cómo el peso afecta la fertilidad en los hombres”, explica Aaron R. Chidakel, MD, endocrinólogo clínico y profesor clínico asistente en el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York en la ciudad de Nueva York. "La buena noticia es que el peso es una de las cosas en la vida sobre las que podemos hacer algo fomentando la pérdida de peso y opciones de estilo de vida saludables que promuevan la fertilidad".
Tanto para mujeres como para hombres, la fertilidad y el peso corporal están estrechamente relacionados. Entre las mujeres, la obesidad va de la mano con un mayor riesgo de aborto espontáneo y condiciones que pueden afectar la fertilidad, como los fibromas uterinos.1,2,3 Se considera que los hombres obesos tienen un mayor riesgo de sufrir disfunción eréctil.4 Se observa que el volumen de eyaculación y el recuento de espermatozoides disminuyen con cinturas más grandes entre los hombres sedentarios con sobrepeso u obesidad.5
"Todavía no sabemos del todo cómo el peso afecta la fertilidad, pero sí sabemos que hay un cambio en la producción de hormonas, como el estrógeno, por el exceso de tejido graso", dice el Dr. Chidakel. "Tanto para mujeres como para hombres, los cambios en las concentraciones hormonales pueden afectar negativamente la fertilidad".
Teniendo todo esto en consideración, no es de extrañar por qué las parejas obesas tardan más en quedar embarazadas en comparación con sus pares más delgados.6 Si usted es una futura mamá o papá y ve un cochecito de bebé en un futuro cercano, las investigaciones muestran que perder esos kilos de más mediante un cambio de estilo de vida saludable, como incorporar actividad física, podría aumentar sus posibilidades de quedar embarazada y mejorar los resultados del embarazo.
"La pérdida de peso saludable bajo el cuidado y la supervisión de su médico puede tener importantes beneficios para la salud", explica Lauren Shirley, PT, DPT, doctora en fisioterapia del Cortland Regional Medical Center, en Cortland, Nueva York. "Perder sólo el diez por ciento de su peso corporal puede mejorar muchas enfermedades crónicas".
Y las investigaciones muestran que esto puede incluir la fertilidad.
Un estudio en la revista. Fertilidad y Esterilidad demostró que las mujeres con sobrepeso e infertilidad que perdieron el 10% de su peso corporal mediante dieta y ejercicio tenían tasas de concepción significativamente más altas (88% frente a 54%) y tasas de nacidos vivos (71% frente a 37%) en comparación con las mujeres. que no perdió peso.7 También se ha observado que la pérdida de peso mediante cambios en el estilo de vida entre las mujeres obesas reduce el número de ciclos de tratamiento de fertilidad necesarios durante la reproducción asistida.8
Perder peso también puede ayudar a los futuros padres. un estudio en Revista de Urología demostró que la pérdida de peso mediante el ejercicio y una mejor nutrición aumenta el volumen del semen, la concentración de los espermatozoides y la motilidad de los espermatozoides.9 Es más, entre las parejas que intentan concebir, los hombres obesos cuyas parejas quedaron embarazadas fueron de los que perdieron más peso.10
Los beneficios del ejercicio para la salud son evidentes, entonces, ¿por qué hacer ejercicio? juntos ¿una prioridad? Según la Dra. Shirley, las parejas tienen más probabilidades de tener éxito si se mantienen activos como equipo.
“Hacer cambios saludables en el estilo de vida puede ser un desafío, especialmente en parejas donde ambos miembros no están de acuerdo. Por eso animo a las personas a hacer ejercicio juntas”, continúa la Dra. Shirley. “Hacer ejercicio en pareja o en grupo impulsa y motiva a la persona a ser más activa. Específicamente para las parejas, tanto hombres como mujeres tienen más probabilidades de realizar cambios de salud positivos si su pareja también lo hace, mucho más que si su pareja no estuviera saludable”.
Hacer ejercicio juntos no sólo puede aumentar la motivación para ponerse en forma, sino que también puede fortalecer una relación. "Las parejas que hacen ejercicio juntas y se esfuerzan mutuamente se ayudan mutuamente a mantener el rumbo y alcanzar sus objetivos físicos y emocionales", añade la Dra. Shirley. "Se ha observado incluso que aquellos que participan juntos en ejercicio intenso sienten más atracción por sus parejas".
Este Día de San Valentín, intente pensar más allá de la caja de chocolates con forma de corazón y opte por actividades como bailar, trotar, hacer caminatas o tomar una clase de ejercicios juntos en su gimnasio local. Puede ser una forma nueva y divertida para que usted y su pareja se vuelvan a conectar y estén saludables el uno para el otro y para su futuro pequeño. ¿Y cómo dice el dicho? Las parejas que sudan juntas, permanecen juntas... y muy posiblemente, tienen un bebé.
Antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, consulta siempre primero con tu médico.
SOBRE LOS DOCTORES
Aaron R. Chidakel, MD, es endocrinólogo clínico y profesor clínico asistente en el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York en la ciudad de Nueva York. Los intereses clínicos y de investigación del Dr. Chidakel incluyen afecciones que afectan la fertilidad en mujeres y hombres, incluida la obesidad. Defensor del cambio de estilo de vida saludable, el Dr. Chidakel trabaja y alienta a sus pacientes a incorporar comportamientos positivos que ayuden a promover la fertilidad.
Lauren Shirley, PT, DPT, es fisioterapeuta en el Cortland Regional Medical Center en Cortland, Nueva York. Certificada en movilización de tejidos blandos asistida por instrumentos (IASTM) y Kinesio Taping, sus intereses clínicos incluyen ortopedia, lesiones deportivas, columna y pediatría. La Dra. Shirley participa activamente en su comunidad y se dedica a ayudar a las personas a lograr y mantener el bienestar mediante la actividad física.
Referencias
1. Broughton, DE y Moley, KH (2017). Obesidad e infertilidad femenina: mediadores potenciales del impacto de la obesidad. Fertil Steril, abril;107(4):840-847.
2. Purohit, P. y Vigneswaran, K. (2016). Miomas e infertilidad. Curr Obstet Gynecol Rep, abril; 5:81-88.
3. Oficina de Salud de la Mujer, Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. (2017). Fibras uterinas. Obtenido de https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/uterine-fibroids?from=AtoZ
4. Harvard Men's Health Watch. (2011, marzo). Obesidad: Enfermiza y poco masculina. Obtenido de https://www.health.harvard.edu/mens-health/obesity-unhealthy-and-unmanly
5. Eisenberg, ML, Kim, S., Chen, Z., et al. (2014). La relación entre el IMC masculino y la circunferencia de la cintura sobre la calidad del semen: datos del estudio LIFE. Hum Reprod, febrero; 29(2):193-200.
6. Sundaram, R., Mumford, SL y Buck Louis, GM (2017). Composición corporal de las parejas y tiempo hasta el embarazo. Hum Reprod, marzo; 32(3):662-668.
7. Kort, JD, Winget, C., Kim, SH, et al. (2014). Un estudio de cohorte retrospectivo para evaluar el impacto de una pérdida de peso significativa en los resultados de fertilidad en una población con sobrepeso e infertilidad. Fertil Steril, mayo; 101(5):1400-1403.
8. Sim, KA, Dezarnaulds, GM, Denver, GS, et al. (2014). La pérdida de peso mejora los resultados reproductivos en mujeres obesas sometidas a tratamientos de fertilidad: un ensayo controlado aleatorio. Clin Obes, abril;4(2):61-68.
9. Rafiee, B., Morowvat, MH, Rahimi-Ghalati, N. (2016). Comparación de la eficacia de las intervenciones dietéticas con vitamina C y ejercicio sobre los parámetros de fertilidad en hombres obesos normales. Urol J, abril;13(2):2635-2639.
10. Belan, M., Duval, K., Jean-Denis, F., et al. (2015). Impactos del estilo de vida y los cambios antropométricos en las parejas masculinas de mujeres obesas e infértiles en la fertilidad de las parejas: resultados preliminares de un estudio de cohorte. ENDO 2015: San Diego.
