Los humanos tenemos una relación innata con el sol. Civilizaciones antiguas adorado él. Nuestro calendario de 365 días era creado alrededor él. Y cuando la piel desnuda se expone a sus rayos ultravioleta, el cuerpo humano produce un nutriente esencial:vitamina D.

Décadas de estudios han demostrado cómo los receptores de vitamina D se encuentran en casi todas las células del cuerpo. influyendo en diferentes niveles de la función de tejidos y órganos. Y ahora, una investigación emergente está señalando cómo la vitamina D, y más específicamente la exposición a la luz solar, puede ofrecer protección contra afecciones crónicas como los fibromas uterinos.

Vitamina D, exposición al sol y fibromas

A estudio publicado in Epidemiología evaluó a 620 mujeres afroamericanas y 416 mujeres caucásicas, de entre 35 y 49 años, en el Estudio de fibromas uterinos del Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental.

Los investigadores determinaron el estado de vitamina D de los participantes analizando los niveles de 25-hidroxi vitamina D (el precursor de la vitamina D activa) de muestras de sangre recolectadas. Se realizaron exámenes de ultrasonido para establecer la presencia o ausencia de fibromas uterinos. Además, se recopilaron datos de una encuesta sobre la exposición al sol autoinformada. Utilizando cada pieza del rompecabezas, los autores investigaron si los niveles de vitamina D estaban asociados con el estado de los fibromas en las mujeres.

Los resultados del estudio mostraron que las mujeres que tenían suficientes niveles séricos de 25-hidroxi vitamina D, considerados 20 ng/ml o más, tenían un riesgo 32 % menor de tener fibromas en comparación con aquellas que tenían niveles más bajos. Además, aquellos que informaron al menos una hora diaria de exposición al sol también tuvieron un riesgo reducido.

Se necesita más investigación, pero estos hallazgos son consistentes con los resultados de estudios previos in vitro y estudios en animales donde el tratamiento con metabolitos activos de la vitamina D ralentizó el crecimiento del tejido de fibromas uterinos cultivados. Los autores concluyeron que "la coherencia de los hallazgos [actuales] proporciona evidencia de que una cantidad suficiente de vitamina D se asocia con un riesgo reducido de fibromas uterinos".

¿Cuánto sol necesito?

No es fácil hacer recomendaciones exactas. Los individuos producen vitamina D. a diferentes tasas debido a factores como el pigmento de la piel, la edad, la estación del año y la ubicación cerca del ecuador. Una persona en Miami, Florida, por ejemplo, necesitaría menos tiempo al aire libre para recibir los mismos beneficios del sol que alguien en Boston, Massachusetts.

Si no puede tomar suficiente sol o si le preocupa el daño a la piel, un suplemento de vitamina D es otra opción viable. Existen fuentes alimenticias de vitamina D, como el pescado graso y las yemas de huevo, pero estos alimentos probablemente no proporcionen suficiente vitamina D.

La cantidad diaria recomendada de vitamina D para adultos de 19 a 70 años es de 600 UI. Después de los 70, esta cantidad aumenta a 800 UI. Aunque la vitamina D es prometedora y puede reducir naturalmente el riesgo de fibromas, sigue siendo importante hablar primero sobre la suplementación con su médico.