곧 발렌타인 데이가 다가오고 있습니다. 전 세계의 커플들은 소셜 미디어의 모든 사람들을 부러워하게 만들 낭만적인 몸짓을 계획하고 있습니다. 그러나 올해에는 꽃과 낭만적인 저녁 식사와 같은 오래된 대기 시간 대신 함께 건강해지겠다는 약속을 하는 것이 파트너와 함께 할 수 있는 가장 섹시한 일이 될 수 있습니다. 특히 과체중이거나 비만이고 아기를 가지려고 하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
“과체중이나 비만은 여성뿐만 아니라 출산 능력에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이제 우리는 체중이 남성의 생식력에 어떤 영향을 미치는지에 대해 더 많이 배우기 시작했습니다.”라고 뉴욕 대학교 Langone Medical Center의 임상 내분비학자이자 임상 조교수인 Aaron R. Chidakel 박사는 설명합니다. "좋은 소식은 체중이 체중 감량과 다산을 촉진하는 건강한 생활방식 선택을 장려함으로써 우리가 할 수 있는 일 중 하나라는 것입니다."
여성과 남성 모두 생식력과 체중은 복잡하게 연관되어 있습니다. 여성의 경우 비만은 유산 위험 증가 및 자궁 근종과 같이 생식력에 영향을 미칠 수 있는 상태와 밀접하게 연관되어 있습니다.1,2,3 비만 남성은 발기부전의 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.4 과체중 또는 비만인 앉아서 생활하는 남성의 경우 허리둘레가 커질수록 사정량과 정자 수가 감소하는 것으로 나타났습니다.5
Chidakel 박사는 “우리는 체중이 임신 능력에 어떤 영향을 미치는지 아직 완전히 알지 못하지만 과도한 지방 조직으로 인해 에스트로겐과 같은 호르몬 생산에 변화가 있다는 것을 알고 있습니다.”라고 말합니다. "여성과 남성 모두 호르몬 농도의 변화는 출산 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다."
이 모든 것을 고려하면 비만인 커플이 마른 커플에 비해 임신하는 데 더 오랜 시간이 걸리는 이유는 당연합니다.6 가까운 미래에 유모차를 보게 될 예비 엄마 또는 아빠라면, 연구에 따르면 신체 활동을 포함하는 건강한 생활 습관 변화를 통해 여분의 체중을 감량하면 임신 가능성이 높아지고 임신 결과가 향상될 수 있는 것으로 나타났습니다.
뉴욕주 코틀랜드에 있는 코틀랜드 지역 의료 센터(Cortland Regional Medical Center)의 물리 치료 의사인 로렌 셜리(Lauren Shirley)는 “의사의 관리와 감독 하에 이루어지는 건강한 체중 감량은 건강에 상당한 이점을 가져올 수 있습니다.”라고 설명합니다. "체중의 XNUMX%만 감량해도 많은 만성 질환이 개선될 수 있습니다."
그리고 연구에 따르면 여기에는 다산이 포함될 수 있습니다.
저널 연구 다산과 불임 과체중 불임 여성이 식이요법과 운동을 통해 체중의 10%를 감량한 경우 여성에 비해 임신율(88% 대 54%)과 정상 출산율(71% 대 37%)이 현저히 높은 것으로 나타났습니다. 살이 안빠진 사람.7 비만 여성의 생활 방식 변화를 통한 체중 감소는 보조 생식 중에 필요한 불임 치료 주기의 횟수를 줄이는 것으로 나타났습니다.8
체중 감량은 예비 아빠에게도 도움이 될 수 있습니다. 한 연구 비뇨기과 저널 운동과 영양 개선을 통한 체중 감소는 정액량, 정자 농도, 정자 운동성을 증가시키는 것으로 나타났습니다.9 더욱이, 임신을 시도하는 커플 중에는 파트너가 임신한 비만 남성이 체중이 더 많이 감소한 것으로 나타났습니다.10
운동의 건강상의 이점은 명백합니다. 그렇다면 운동을 해야 하는 이유 함께 우선순위? Shirley 박사에 따르면 커플이 팀으로 계속 활동하면 성공할 가능성이 더 높습니다.
“건강한 생활 방식을 바꾸는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 두 파트너가 모두 함께 있지 않은 커플의 경우 더욱 그렇습니다. 이것이 바로 제가 사람들이 함께 운동하도록 격려하는 이유입니다.”라고 Shirley 박사는 계속합니다. “XNUMX인 또는 그룹으로 운동하는 것은 사람이 더욱 활동적이 되도록 유도하고 동기를 부여합니다. 특히 커플의 경우, 파트너도 그렇게 한다면 남성과 여성 모두 긍정적인 건강 변화를 이룰 가능성이 더 높습니다. 파트너가 계속 건강하지 않은 경우보다 훨씬 더 그렇습니다.”
함께 운동하면 몸매를 가꾸려는 동기를 높일 수 있을 뿐만 아니라 관계도 강화할 수 있습니다. Shirley 박사는 “함께 운동하고 서로 밀어붙이는 커플은 올바른 궤도를 유지하고 신체적으로나 감정적으로 목표를 달성하도록 서로 돕습니다.”라고 덧붙입니다. "함께 강렬한 운동에 참여하는 사람들은 파트너에게 더 많은 매력을 느끼는 것으로 나타났습니다."
이번 발렌타인 데이에는 하트 모양의 초콜릿 상자에서 벗어나 춤, 조깅, 하이킹, 지역 체육관에서 함께 피트니스 수업을 듣는 등의 활동을 선택해 보세요. 이는 귀하와 귀하의 파트너가 다시 연결되어 서로와 미래의 자녀를 위해 건강해지는 재미있고 새로운 방법이 될 수 있습니다. 그리고 그 말은 어떻게 진행됩니까? 함께 땀을 흘리고, 함께 지내고, 아마도 아기를 낳는 커플.
새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 항상 먼저 의사와 상담하십시오.
의사 소개
아론 R. 치다켈, MD, 뉴욕시에 있는 뉴욕 대학교 Langone Medical Center의 임상 내분비학자이자 임상 조교수입니다. Chidakel 박사의 임상 및 연구 관심 분야에는 비만을 포함하여 여성과 남성의 생식능력에 영향을 미치는 질환이 포함됩니다. 건강한 생활 방식 변화를 옹호하는 Chidakel 박사는 환자들과 협력하여 출산 능력을 촉진하는 데 도움이 되는 긍정적인 행동을 통합하도록 권장합니다.
로렌 셜리, PT, DPT, 뉴욕주 코틀랜드에 있는 코틀랜드 지역 의료 센터의 물리치료사입니다. 기구 보조 연조직 동원(IAASTM) 및 키네시오 테이핑 자격증을 취득한 그녀의 임상 관심 분야는 정형외과, 스포츠 부상, 척추 및 소아과입니다. Shirley 박사는 지역사회에서 활동적이며 사람들이 신체 활동을 통해 건강을 얻고 유지하도록 돕는 데 전념하고 있습니다.
참조
1. 브라우턴, DE, & 몰리, KH(2017). 비만과 여성 불임: 비만 영향의 잠재적 중재자. Fertil Steril, 107월;4(840):847-XNUMX.
2. 푸로히트, P., & Vigneswaran, K. (2016). 자궁근종 및 불임. Curr Obstet Gynecol 담당자, 5월;81:88-XNUMX.
3. 미국 보건복지부 여성건강국. (2017). 자궁 근종. 다음에서 검색됨 https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/uterine-fibroids?from=AtoZ
4. 하버드 남성 건강 시계. (2011년 XNUMX월). 비만: 건강에 해롭고 남자답지 않습니다. 검색 위치 https://www.health.harvard.edu/mens-health/obesity-unhealthy-and-unmanly
5. Eisenberg, ML, Kim, S., Chen, Z. 등. (2014). 남성 BMI와 허리 둘레와 정액 품질의 관계: LIFE 연구 데이터. Hum Reprod, 29월 2(193):200-XNUMX.
6. Sundaram, R., Mumford, SL, & Buck Louis, GM (2017). 커플의 신체 구성과 임신 시기. Hum Reprod, Mar;32(3):662-668.
7. Kort, JD, Winget, C., Kim, SH 등. (2014). 불임이 있는 과체중 인구의 의미 있는 체중 감소가 출산 결과에 미치는 영향을 평가하기 위한 후향적 코호트 연구입니다. Fertil Steril, 101월;5(1400):1403-XNUMX.
8. Sim, KA, Dezarnaulds, GM, Denver, GS 등. (2014). 체중 감량은 불임 치료를 받는 비만 여성의 생식 결과를 향상시킵니다: 무작위 대조 시험. 클린 오베스(Clin Obes), 4월;2(61):68-XNUMX.
9. Rafiee, B., Morowvat, MH, Rahimi-Ghalati, N. (2016). 정상 비만 남성의 생식력 매개변수에 대한 식이 비타민 C와 운동 중재의 효과를 비교합니다. Urol J, 13월;2(2635):2639-XNUMX.
10. Belan, M., Duval, K., Jean-Denis, F., 외. (2015). 비만 불임 여성의 남성 파트너의 라이프 스타일과 인체 측정적 변화가 커플의 출산 능력에 미치는 영향 - 코호트 연구의 예비 결과. ENDO 2015: 샌디에이고.
