인간은 태양과 타고난 관계를 가지고 있습니다. 고대 문명 숭배 그것. 우리의 365일 달력은 주위에 생성 그것. 그리고 맨살이 자외선에 노출되면 인체는 필수 영양소를 생성합니다.비타민 D.
수십 년간의 연구를 통해 비타민 D 수용체가 신체의 거의 모든 세포에서 어떻게 발견되는지가 밝혀졌습니다. 다양한 수준에 영향을 미침 조직과 기관의 기능. 그리고 이제 새로운 연구에서는 비타민 D, 특히 햇빛 노출이 자궁 근종과 같은 만성 질환으로부터 보호할 수 있는 방법을 정확히 지적하고 있습니다.
비타민 D, 햇빛 노출 및 섬유종
A 연구 출판 in 역학 국립 환경 보건 과학 연구소의 자궁 섬유종 연구에서 620~416세의 아프리카계 미국인 여성 35명과 백인 여성 49명을 평가했습니다.
연구자들은 수집된 혈액 샘플에서 25-하이드록시 비타민 D 수준(활성 비타민 D의 전구체)을 분석하여 참가자의 비타민 D 상태를 확인했습니다. 자궁 근종의 유무를 확인하기 위해 초음파 검사를 시행했습니다. 또한, 자가 보고된 햇빛 노출에 대한 설문조사 데이터도 수집되었습니다. 그런 다음 저자는 퍼즐의 각 조각을 활용하여 비타민 D 수치가 여성의 섬유종 상태와 연관되어 있는지 조사했습니다.
연구 결과에 따르면 혈청 25-하이드록시 비타민 D 수치가 20ng/mL 이상으로 충분한 여성은 수치가 낮은 여성에 비해 섬유종 발병 위험이 32% 감소한 것으로 나타났습니다. 또한, 하루에 최소 XNUMX시간 이상 햇빛에 노출된 사람들도 위험이 감소했습니다.
추가 조사가 필요하지만, 이러한 발견은 활성 비타민 D 대사물질로 치료하면 배양된 자궁 근종 조직의 성장이 느려진다는 이전의 시험관 내 연구 및 동물 연구 결과와 일치합니다. 저자들은 "[현재] 연구 결과의 일관성은 충분한 비타민 D가 자궁 근종 위험 감소와 관련이 있다는 증거를 제공합니다"라고 결론지었습니다.
나에게 태양은 얼마나 필요한가?
정확한 추천은 쉽지 않습니다. 개인은 비타민 D를 생성합니다. 다른 요율로 피부 색소, 나이, 계절, 적도 부근의 위치와 같은 요인으로 인해 발생합니다. 예를 들어, 플로리다 주 마이애미에 사는 사람은 매사추세츠 주 보스턴에 사는 사람보다 동일한 햇빛 혜택을 받기 위해 외부 시간이 더 적게 필요합니다.
햇빛을 충분히 쬐지 못하거나 피부 손상이 걱정된다면 비타민 D 보충제를 선택하는 것도 좋습니다. 지방이 많은 생선이나 달걀 노른자와 같은 비타민 D 식품 공급원이 있지만 이러한 식품은 아마도 충분한 비타민 D를 제공하지 못할 것입니다.
19~70세 성인의 일일 비타민 D 권장량은 600IU입니다. 70 이후, 이 금액은 증가 800IU까지. 비타민 D가 가능성을 보여주고 자연적으로 자궁근종의 위험을 줄일 수 있지만, 먼저 의사와 보충제에 대해 논의하는 것이 여전히 중요합니다.
