C'est presque la Saint-Valentin et les couples du monde entier prévoient des gestes romantiques qui feront pâlir d'envie tout le monde sur les réseaux sociaux. Mais cette année, au lieu des vieilles habitudes comme les fleurs et les dîners romantiques, s'engager à se mettre en forme pourrait être la chose la plus sexy que vous et votre partenaire puissiez faire, surtout si vous êtes en surpoids ou obèse et que vous essayez d'avoir un bébé.
« Le surpoids ou l’obésité peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité, et pas seulement chez les femmes. Nous commençons maintenant à en apprendre davantage sur la manière dont le poids affecte la fertilité chez les hommes », explique Aaron R. Chidakel, MD, endocrinologue clinicien et professeur clinicien adjoint au Langone Medical Center de l'Université de New York à New York. "La bonne nouvelle est que le poids est l'une des choses dans la vie pour lesquelles nous pouvons faire quelque chose en encourageant la perte de poids et des choix de vie sains qui favorisent la fertilité."
Pour les femmes comme pour les hommes, la fertilité et le poids corporel sont intimement liés. Chez les femmes, l’obésité va de pair avec un risque accru de fausse couche et de pathologies pouvant affecter la fertilité, comme les fibromes utérins.1,2,3 Les hommes obèses courent un risque plus élevé de dysfonction érectile.4 On constate que le volume de l'éjaculation et le nombre de spermatozoïdes diminuent avec un tour de taille plus important chez les hommes sédentaires en surpoids ou obèses.5
"Nous ne savons pas encore exactement comment le poids affecte la fertilité, mais nous savons qu'il y a un changement dans la production d'hormones, comme les œstrogènes, par l'excès de tissu adipeux", explique le Dr Chidakel. "Pour les femmes comme pour les hommes, les changements dans les concentrations hormonales peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité."
Compte tenu de tout cela, il n’est pas étonnant que les couples obèses mettent plus de temps à tomber enceintes que leurs pairs plus minces.6 Si vous êtes une future maman ou un futur papa qui envisage un landau dans un avenir proche, des recherches montrent que perdre ces kilos en trop grâce à un changement de mode de vie sain, comme l'intégration d'une activité physique, pourrait augmenter vos chances de tomber enceinte et améliorer les résultats de la grossesse.
"Une perte de poids saine sous les soins et la supervision de votre médecin peut avoir des effets bénéfiques importants sur la santé", explique Lauren Shirley, PT, DPT, docteur en physiothérapie au Cortland Regional Medical Center, à Cortland, New York. "Perdre seulement dix pour cent de votre poids corporel peut améliorer de nombreuses maladies chroniques."
Et la recherche montre que cela peut inclure la fertilité.
Une étude dans le journal Fertility and Sterility ont montré que les femmes en surpoids souffrant d'infertilité qui ont perdu 10 % de leur poids corporel grâce à un régime alimentaire et à l'exercice avaient des taux de conception (88 % contre 54 %) et de naissances vivantes (71 % contre 37 %) significativement plus élevés que les femmes. qui n'a pas perdu de poids.7 Il a également été observé que la perte de poids due à un changement de mode de vie chez les femmes obèses réduisait le nombre de cycles de traitement de fertilité nécessaires au cours de la procréation assistée.8
Perdre du poids peut également aider les futurs pères. Une étude en Revue d'urologie ont montré que la perte de poids grâce à l'exercice et à une meilleure nutrition augmente le volume de sperme, la concentration et la motilité des spermatozoïdes.9 De plus, parmi les couples qui tentent de concevoir, les hommes obèses dont la partenaire est tombée enceinte sont ceux qui ont perdu le plus de poids.10
Les bienfaits de l’exercice sur la santé sont évidents, alors pourquoi s’entraîner ? ensemble une priorité? Selon le Dr Shirley, les couples ont plus de chances de réussir s’ils restent actifs en équipe.
« Modifier un mode de vie sain peut être un défi, en particulier au sein des couples où les deux partenaires ne sont pas d'accord. C'est pourquoi j'encourage les gens à faire de l'exercice ensemble », poursuit le Dr Shirley. «Faire de l'exercice à deux ou en groupe stimule et motive une personne à être plus active. Pour les couples en particulier, les hommes et les femmes sont plus susceptibles d’apporter des changements positifs à leur santé si leur partenaire le fait également – bien plus que si leur partenaire restait en mauvaise santé.
Faire de l'exercice ensemble peut non seulement accroître la motivation à se mettre en forme, mais cela peut également renforcer une relation. "Les couples qui font de l'exercice ensemble et se poussent les uns les autres s'entraident pour rester sur la bonne voie et atteindre leurs objectifs physiquement et émotionnellement", ajoute le Dr Shirley. "Il a même été observé que ceux qui participent à des exercices intenses ensemble ressentent plus d'attirance envers leur partenaire."
Pour la Saint-Valentin, essayez de sortir de la boîte de chocolat en forme de cœur et optez pour des activités comme la danse, le jogging, la randonnée ou suivre un cours de fitness ensemble dans votre salle de sport locale. Cela peut être une nouvelle façon amusante pour vous et votre partenaire de vous reconnecter et d'être en bonne santé l'un pour l'autre et pour votre futur petit. Et comment dit le dicton ? Les couples qui transpirent ensemble restent ensemble… et très probablement font un bébé.
Avant de commencer une nouvelle routine d’exercice, consultez toujours d’abord votre médecin.
À PROPOS DES MÉDECINS
Aaron R. Chidakel, MD, est endocrinologue clinicien et professeur adjoint de clinique au Langone Medical Center de l'Université de New York, à New York. Les intérêts cliniques et de recherche du Dr Chidakel incluent les conditions qui ont un impact sur la fertilité des femmes et des hommes, y compris l'obésité. Défenseur d'un changement de mode de vie sain, le Dr Chidakel travaille avec ses patients et les encourage à adopter des comportements positifs qui contribuent à promouvoir la fertilité.
Lauren Shirley, PT, DPT, est physiothérapeute au Cortland Regional Medical Center à Cortland, New York. Certifiée en mobilisation des tissus mous assistée par instruments (IASTM) et en Kinesio Taping, ses intérêts cliniques incluent l'orthopédie, les blessures sportives, la colonne vertébrale et la pédiatrie. La Dre Shirley est active dans sa communauté et se consacre à aider les gens à atteindre et à maintenir leur bien-être grâce à l'activité physique.
Références
1. Broughton, DE et Moley, KH (2017). Obésité et infertilité féminine : médiateurs potentiels de l'impact de l'obésité. Fertil Steril, avril ; 107(4) : 840-847.
2. Purohit, P. et Vigneswaran, K. (2016). Fibromes et infertilité. Curr Obstet Gynecol Rep, avril ; 5 : 81-88.
3. Bureau de la santé des femmes, Département américain de la Santé et des Services sociaux. (2017). Fibromes utérins. Récupéré de https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/uterine-fibroids?from=AtoZ
4. Montre de santé pour hommes de Harvard. (mars 2011). Obésité : malsaine et peu virile. Récupéré de https://www.health.harvard.edu/mens-health/obesity-unhealthy-and-unmanly
5. Eisenberg, ML, Kim, S., Chen, Z. et al. (2014). La relation entre l'IMC masculin et le tour de taille sur la qualité du sperme : données de l'étude LIFE. Hum Reprod, février ; 29(2) : 193-200.
6. Sundaram, R., Mumford, SL et Buck Louis, directeur général (2017). Composition corporelle des couples et délai jusqu'à la grossesse. Hum Reprod, mars;32(3):662-668.
7. Kort, JD, Winget, C., Kim, SH et al. (2014). Une étude de cohorte rétrospective pour évaluer l'impact d'une perte de poids significative sur les résultats de fertilité dans une population en surpoids souffrant d'infertilité. Fertil Steril, mai ; 101(5) : 1400-1403.
8. Sim, KA, Dezarnaulds, GM, Denver, GS et al. (2014). La perte de poids améliore les résultats reproductifs chez les femmes obèses suivant un traitement de fertilité : un essai contrôlé randomisé. Clin Obes, avril ; 4(2) :61-68.
9. Rafiee, B., Morowvat, MH, Rahimi-Ghalati, N. (2016). Comparaison de l'efficacité de la vitamine C alimentaire et des interventions d'exercice sur les paramètres de fertilité chez les hommes obèses normaux. Urol J, avril ; 13(2) : 2635-2639.
10. Belan, M., Duval, K., Jean-Denis, F., et al. (2015). Impacts du mode de vie et des changements anthropométriques chez les partenaires masculins de femmes obèses infertiles sur la fertilité des couples : résultats préliminaires d'une étude de cohorte. ENDO 2015 : San Diego.
