Les humains ont une relation innée avec le soleil. Civilisations anciennes adoré il. Notre calendrier de 365 jours était créé autour il. Et lorsque la peau nue est exposée à ses rayons ultraviolets, le corps humain produit un nutriment essentiel :Vitamine D.
Des décennies d'études ont montré que les récepteurs de la vitamine D se trouvent dans presque toutes les cellules du corps. influencer différents niveaux du fonctionnement des tissus et des organes. Et maintenant, de nouvelles recherches identifient comment la vitamine D, et plus particulièrement l’exposition au soleil, peut offrir une protection contre des maladies chroniques comme les fibromes utérins.
Vitamine D, exposition au soleil et fibromes
A une étude publiée in Épidémiologie a évalué 620 femmes afro-américaines et 416 femmes de race blanche, âgées de 35 à 49 ans, dans le cadre de l'étude sur les fibromes utérins de l'Institut national des sciences de la santé environnementale.
Les chercheurs ont déterminé le statut en vitamine D des participants en analysant les niveaux de 25-hydroxyvitamine D (le précurseur de la vitamine D active) à partir d’échantillons de sang collectés. Des examens échographiques ont été réalisés pour établir la présence ou l'absence de fibromes utérins. De plus, les données d’une enquête sur l’exposition solaire autodéclarée ont été recueillies. En utilisant chaque pièce du puzzle, les auteurs ont ensuite étudié si les niveaux de vitamine D étaient associés au statut des fibromes chez les femmes.
Les résultats de l’étude ont montré que les femmes qui avaient des taux sériques suffisants de 25-hydroxyvitamine D, estimés à 20 ng/mL ou plus, avaient un risque réduit de 32 % d’avoir des fibromes par rapport à celles qui avaient des taux inférieurs. De plus, ceux qui ont déclaré au moins une heure par jour d’exposition au soleil présentaient également un risque réduit.
Des recherches plus approfondies sont nécessaires, mais ces résultats concordent avec les résultats d'études in vitro et d'études animales antérieures dans lesquelles le traitement avec des métabolites actifs de la vitamine D ralentissait la croissance du tissu de fibromes utérins en culture. Les auteurs ont conclu que « la cohérence des résultats [actuels] prouve qu’un apport suffisant en vitamine D est associé à un risque réduit de fibromes utérins ».
De quelle quantité de soleil ai-je besoin ?
Il n’est pas facile de formuler des recommandations précises. Les individus fabriquent de la vitamine D à des tarifs différents en raison de facteurs tels que la pigmentation de la peau, l’âge, la saison et l’emplacement à proximité de l’équateur. Une personne à Miami, en Floride, par exemple, aurait besoin de moins de temps dehors pour bénéficier des mêmes avantages du soleil qu'une personne à Boston, dans le Massachusetts.
Si vous ne parvenez pas à profiter suffisamment du soleil ou si vous craignez des lésions cutanées, un supplément de vitamine D est une autre option viable. Il existe des sources alimentaires de vitamine D comme les poissons gras et les jaunes d'œufs, mais ces aliments ne fourniront probablement pas suffisamment de vitamine D.
L'apport quotidien recommandé en vitamine D pour les adultes âgés de 19 à 70 ans est de 600 UI. Après 70 ans, ce montant augmente à 800 UI. Bien que la vitamine D soit prometteuse et puisse naturellement réduire le risque de fibromes, il est toujours important de discuter d'abord de la supplémentation avec votre médecin.
