情人節快到了，世界各地的情侶都在計劃浪漫的舉動，這會讓社交媒體上的每個人都羨慕不已。 但今年，你和你的伴侶可以做的最性感的事情，不是鮮花和浪漫晚餐之類的舊習慣，而是做出健康的承諾，尤其是如果你們超重或肥胖並且想要生孩子的話。
「超重或肥胖會對生育能力產生負面影響——而且不僅僅是女性。 我們現在開始更多地了解體重如何影響男性的生育能力，」紐約市紐約大學朗格尼醫學中心的臨床內分泌學家兼助理臨床教授 Aaron R. Chidakel 醫學博士解釋道。 “好消息是，體重是生活中我們可以通過鼓勵減肥和選擇促進生育的健康生活方式來改變的事情之一。”
對於女性和男性來說，生育能力和體重之間存在著錯綜複雜的關聯。 對於女性來說，肥胖與流產和子宮肌瘤等可能影響生育能力的疾病風險增加密切相關。1,2,3 肥胖男性被認為罹患勃起功能障礙的風險較高。4 在超重或肥胖的久坐男性中，隨著腰圍的增加，射精量和精子數量會下降。5
「我們仍然不完全了解體重如何影響生育能力，但我們確實知道過量的脂肪組織會改變荷爾蒙的產生，例如雌激素，」奇達克爾博士說。 “對於女性和男性來說，荷爾蒙濃度的變化會對生育能力產生負面影響。”
考慮到所有這些因素，難怪肥胖夫婦比瘦人夫婦需要更長的時間才能懷孕。6 如果您是未來的媽媽或爸爸，並且在不久的將來看到嬰兒車，研究表明，透過健康的生活方式改變（例如體能活動）來減輕多餘的體重可以增加您懷孕的機會並改善懷孕結果。
「在醫生的護理和監督下健康減肥可能會對健康產生顯著的好處，」紐約州科特蘭科特蘭地區醫療中心的物理治療醫生 Lauren Shirley（PT、DPT）解釋道。 “僅僅減輕百分之十的體重就可以改善許多慢性病。”
研究表明，這可能包括生育能力。
雜誌上的一項研究 生育和不育 研究表明，與女性相比，透過飲食和運動減輕 10% 體重的超重不孕女性的受孕率（88% 對 54%）和活產率（71% 對 37%）顯著更高誰沒有減肥。7 肥胖女性透過改變生活方式來減肥也被認為可以減少輔助生殖期間所需的生育治療週期的數量。8
減肥也可以幫助準爸爸。 一項研究 泌尿科雜誌 研究表明，透過運動和改善營養來減肥可以增加精液量、精子濃度和精子活力。9 更重要的是，在試圖懷孕的夫妻中，伴侶懷孕的肥胖男性體重減輕更多。10
運動對健康的好處是顯而易見的，那麼為什麼要運動呢 一起 優先權？ 雪莉博士認為，如果夫妻作為一個團隊保持活躍，他們更有可能取得成功。
「改變健康的生活方式可能是一項挑戰，尤其是對於雙方都不參與的夫婦而言。 這就是為什麼我鼓勵人們一起鍛煉，」雪莉博士繼續說道。 「兩人或一組運動可以驅使和激勵一個人變得更加活躍。 特別是對於夫妻來說，如果他們的伴侶也這樣做，男性和女性都更有可能做出積極的健康改變——比他們的伴侶保持不健康的情況要好得多。”
一起運動不僅可以提高健身動力，還可以加強人際關係。 「夫妻一起鍛鍊、互相推動，可以幫助彼此保持正軌，並在身體和情感上實現目標，」雪莉博士補充道。 “那些一起參加劇烈運動的人甚至被發現對他們的伴侶更有吸引力。”
今年情人節，試著跳脫心形巧克力盒的思考方式，選擇跳舞、慢跑、健行或在當地健身房一起參加健身課程等活動。 對於您和您的伴侶來說，這可能是一種有趣的新方式，可以讓彼此和您未來的孩子重新建立聯繫並保持健康。 這句話怎麼說來著？ 夫妻一起流汗、待在一起……而且很可能會生孩子。
在開始新的運動計劃之前，請務必先諮詢您的醫生。
關於醫生
亞倫 R. Chidakel，醫學博士，是紐約市紐約大學朗格尼醫學中心的臨床內分泌學家和臨床助理教授。 Chidakel 博士的臨床和研究興趣包括影響女性和男性生育能力的疾病，包括肥胖。 Chidakel 博士是健康生活方式改變的倡導者，他與患者合作並鼓勵患者採取有助於促進生育的積極行為。
勞倫雪莉，PT，DPT是紐約州科特蘭科特蘭地區醫療中心的物理治療師。 她擁有儀器輔助軟組織鬆動 (IASTM) 和肌肉內效貼紮認證，臨床興趣包括骨科、運動傷害、脊椎和兒科。 雪莉博士積極參與社區活動，致力於幫助人們透過體育活動實現和維持健康。
參考
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2.Purohit, P. 和 Vigneswaran, K. (2016)。 肌瘤和不孕症。 Curr Obstet Gynecol Rep，四月；5:81-88。
3. 美國衛生與公共服務部婦女健康辦公室。 （2017）。 子宮肌瘤。 取自 https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/uterine-fibroids?from=AtoZ
4.哈佛男性健康觀察。 （2011 年 XNUMX 月）。 肥胖：不健康且缺乏男子氣概。 從...獲得 https://www.health.harvard.edu/mens-health/obesity-unhealthy-and-unmanly
5. Eisenberg, ML、Kim, S.、Chen, Z. 等。 （2014）。 男性 BMI 和腰圍與精液品質的關係：來自 LIFE 研究的數據。 Hum Reprod，二月；29(2)：193-200。
6. Sundaram, R.、Mumford, SL 與 Buck Louis, GM (2017)。 夫婦的身體組成和懷孕時間。 哈姆‧雷普羅德 (Hum Reprod)，三月；32(3):662-668。
7. Kort, JD、Winget, C.、Kim, SH 等人。 （2014）。 一項回顧性隊列研究，旨在評估有意義的減重對超重不孕人群的生育結果的影響。 費爾蒂爾·斯特里爾，五月；101(5)：1400-1403。
8. Sim, KA、Dezarnaulds, GM、Denver, GS 等人。 （2014）。 減重可改善接受生育治療的肥胖女性的生殖結果：一項隨機對照試驗。 臨床奧貝斯，四月；4(2):61-68。
9. Rafiee, B.、Morowvat, MH、Rahimi-Ghalati, N. (2016)。 比較膳食維生素 C 和運動介入對正常肥胖男性生育參數的有效性。 Urol J，四月；13(2)：2635-2639。
10.Belan, M.、Duval, K.、Jean-Denis, F. 等。 （2015）。 肥胖不孕症女性男性伴侶的生活方式和人體測量變化對夫妻生育能力的影響—隊列研究的初步結果。 ENDO 2015：聖地牙哥。
