人類與太陽有著與生俱來的關係。 古代文明 敬拜 它。 我們的 365 天日曆是 圍繞 它。 當裸露的皮膚暴露在紫外線下時，人體會產生一種必需的營養素—維生素D.
數十年的研究表明，維生素 D 受體幾乎存在於身體的每個細胞中， 影響不同層面 組織和器官的功能。 現在，新興研究正在找出維生素 D（更具體地說，陽光照射）如何能夠預防子宮肌瘤等慢性疾病。
維生素 D、陽光照射和肌瘤
A 研究發表 in 流行病學 美國國家環境健康科學研究所子宮肌瘤研究對 620 名非裔美國女性和 416 名白人女性（年齡 35-49 歲）進行了評估。
研究人員透過分析採集的血液樣本中的 25-羥基維生素 D（活性維生素 D 的前體）水平來確定參與者的維生素 D 狀態。 進行超音波檢查以確定是否有子宮肌瘤。 此外，還收集了一項關於自我報告的陽光照射調查的數據。 然後，作者利用每一塊拼圖，研究了維生素 D 水平是否與女性肌瘤狀況有關。
研究結果表明，血清 25-羥基維生素 D 水平充足（即 20 ng/mL 或更高）的女性與水平較低的女性相比，子宮肌瘤的風險降低了 32%。 此外，每天至少暴露一小時陽光的人的風險也較低。
還需要進一步的研究，但這些發現與先前的體外研究和動物研究的結果一致，在這些研究中，活性維生素 D 代謝物的治療減緩了培養的子宮肌瘤組織的生長。 作者得出的結論是，“[當前] 研究結果的一致性提供了證據，證明充足的維生素 D 與降低子宮肌瘤的風險有關。”
我需要多少陽光？
要做出準確的建議並不容易。 個人製造維生素 D 以不同的費率 由於皮膚色素、年齡、季節和靠近赤道的位置等因素。 例如，與馬薩諸塞州波士頓的人相比，佛羅裡達州邁阿密的人需要更少的戶外時間才能獲得相同的陽光好處。
如果您無法獲得足夠的陽光或擔心皮膚受損，維生素 D 補充劑是另一個可行的選擇。 維生素 D 的食物來源包括多脂魚和蛋黃，但這些食物可能無法提供足夠的維生素 D。
19-70 歲成人每日建議維生素 D 攝取量為 600 IU。 70後， 這個金額增加 至 800 國際單位。 儘管維生素 D 有希望，並且可以自然地降低肌瘤的風險，但首先與您的醫生討論補充問題仍然很重要。
