情人节快到了，世界各地的情侣都在计划浪漫的举动，这会让社交媒体上的每个人都羡慕不已。 但今年，你和你的伴侣可以做的最性感的事情，不是鲜花和浪漫晚餐之类的旧习惯，而是做出健康的承诺，尤其是如果你们超重或肥胖并且想要生孩子的话。
“超重或肥胖会对生育能力产生负面影响——而且不仅仅是女性。 我们现在开始更多地了解体重如何影响男性的生育能力，”纽约市纽约大学朗格尼医学中心的临床内分泌学家兼助理临床教授 Aaron R. Chidakel 医学博士解释道。 “好消息是，体重是生活中我们可以通过鼓励减肥和选择促进生育的健康生活方式来改变的事情之一。”
对于女性和男性来说，生育能力和体重之间存在着错综复杂的联系。 对于女性来说，肥胖与流产和子宫肌瘤等可能影响生育能力的疾病风险增加密切相关。1,2,3 肥胖男性被认为患勃起功能障碍的风险较高。4 在超重或肥胖的久坐男性中，随着腰围的增大，射精量和精子数量会下降。5
“我们仍然不完全了解体重如何影响生育能力，但我们确实知道过量的脂肪组织会改变激素的产生，例如雌激素，”奇达克尔博士说。 “对于女性和男性来说，激素浓度的变化会对生育能力产生负面影响。”
考虑到所有这些因素，难怪肥胖夫妇比瘦人夫妇需要更长的时间才能怀孕。6 如果您是一位未来的妈妈或爸爸，并且在不久的将来看到婴儿车，研究表明，通过健康的生活方式改变（例如体育锻炼）减轻多余的体重可以增加您怀孕的机会并改善妊娠结局。
“在医生的护理和监督下健康减肥可能会对健康产生显着的好处，”纽约州科特兰科特兰地区医疗中心的物理治疗医生 Lauren Shirley（PT、DPT）解释道。 “仅仅减轻百分之十的体重就可以改善许多慢性病。”
研究表明，这可能包括生育能力。
该期刊的一项研究 生育与不育 研究表明，与女性相比，通过饮食和运动减轻 10% 体重的超重不孕女性的受孕率（88% 对 54%）和活产率（71% 对 37%）显着更高谁没有减肥。7 肥胖女性通过改变生活方式来减肥也被认为可以减少辅助生殖期间所需的生育治疗周期的数量。8
减肥也可以帮助准爸爸。 一项研究 泌尿外科杂志 研究表明，通过运动和改善营养来减肥可以增加精液量、精子浓度和精子活力。9 更重要的是，在试图怀孕的夫妇中，伴侣怀孕的肥胖男性体重减轻得更多。10
锻炼对健康的好处是显而易见的，那么为什么要锻炼呢 一起 优先权？ 雪莉博士认为，如果夫妻作为一个团队保持活跃，他们更有可能取得成功。
“改变健康的生活方式可能是一项挑战，尤其是对于双方都不参与的夫妇而言。 这就是为什么我鼓励人们一起锻炼，”雪莉博士继续说道。 “两人或一组锻炼可以驱使和激励一个人变得更加活跃。 特别是对于夫妻来说，如果他们的伴侣也这样做，男性和女性都更有可能做出积极的健康改变——比他们的伴侣保持不健康的情况要好得多。”
一起锻炼不仅可以提高健身动力，还可以加强人际关系。 “夫妻一起锻炼、互相推动，可以帮助彼此保持正轨，并在身体和情感上实现目标，”雪莉博士补充道。 “那些一起参加剧烈运动的人甚至被发现对他们的伴侣更有吸引力。”
这个情人节，尝试跳出心形巧克力盒的思维方式，选择跳舞、慢跑、徒步旅行或在当地健身房一起参加健身课程等活动。 对于您和您的伴侣来说，这可能是一种有趣的新方式，可以让彼此和您未来的孩子重新建立联系并保持健康。 这句话怎么说来着？ 夫妻一起流汗、待在一起……并且很可能会生孩子。
在开始新的锻炼计划之前，请务必先咨询您的医生。
关于医生
亚伦 R. Chidakel，医学博士，是纽约市纽约大学朗格尼医学中心的临床内分泌学家和助理临床教授。 Chidakel 博士的临床和研究兴趣包括影响女性和男性生育能力的疾病，包括肥胖。 Chidakel 博士是健康生活方式改变的倡导者，他与患者合作并鼓励患者采取有助于促进生育的积极行为。
劳伦雪莉，PT，DPT是纽约州科特兰科特兰地区医疗中心的物理治疗师。 她拥有仪器辅助软组织松动 (IASTM) 和肌内效贴扎认证，临床兴趣包括骨科、运动损伤、脊柱和儿科。 雪莉博士积极参与社区活动，致力于帮助人们通过体育活动实现和保持健康。
参考文献：
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3. 美国卫生与公众服务部妇女健康办公室。 （2017）。 子宫肌瘤。 检索自 https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/uterine-fibroids?from=AtoZ
4.哈佛男性健康观察。 （2011 年 XNUMX 月）。 肥胖：不健康且缺乏男子气概。 从...获得 https://www.health.harvard.edu/mens-health/obesity-unhealthy-and-unmanly
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6. Sundaram, R.、Mumford, SL 和 Buck Louis, GM (2017)。 夫妇的身体成分和怀孕时间。 哈姆·雷普罗德 (Hum Reprod)，三月；32(3):662-668。
7. Kort, JD、Winget, C.、Kim, SH 等人。 （2014）。 一项回顾性队列研究，旨在评估有意义的减肥对超重不孕人群的生育结果的影响。 费尔蒂尔·斯特里尔，五月；101(5)：1400-1403。
8. Sim, KA、Dezarnaulds, GM、Denver, GS 等人。 （2014）。 减肥可改善接受生育治疗的肥胖女性的生殖结果：一项随机对照试验。 临床奥贝斯，四月；4(2):61-68。
9. Rafiee, B.、Morowvat, MH、Rahimi-Ghalati, N. (2016)。 比较膳食维生素 C 和运动干预对正常肥胖男性生育参数的有效性。 Urol J，四月；13(2)：2635-2639。
10.Belan, M.、Duval, K.、Jean-Denis, F. 等人。 （2015）。 肥胖不孕女性男性伴侣的生活方式和人体测量变化对夫妇生育能力的影响——队列研究的初步结果。 ENDO 2015：圣地亚哥。
