人类与太阳有着与生俱来的关系。 古代文明 敬拜 它。 我们的 365 天日历是 围绕 它。 当裸露的皮肤暴露在紫外线下时，人体会产生一种必需的营养素——维生素D.
数十年的研究表明，维生素 D 受体几乎存在于身体的每个细胞中， 影响不同层面 组织和器官的功能。 现在，新兴研究正在查明维生素 D（更具体地说，阳光照射）如何能够预防子宫肌瘤等慢性疾病。
维生素 D、阳光照射和肌瘤
A 发表的一篇研究 in 流行病学 美国国家环境健康科学研究所子宫肌瘤研究对 620 名非裔美国女性和 416 名白人女性（年龄在 35-49 岁）进行了评估。
研究人员通过分析采集的血液样本中的 25-羟基维生素 D（活性维生素 D 的前体）水平来确定参与者的维生素 D 状态。 进行超声检查以确定是否存在子宫肌瘤。 此外，还收集了一项关于自我报告的阳光照射调查的数据。 然后，作者利用每一块拼图，研究了维生素 D 水平是否与女性肌瘤状况相关。
研究结果显示，与血清 25-羟基维生素 D 水平较低的女性相比，血清 20-羟基维生素 D 水平（被视为 32 ng/mL 或更高）的女性患子宫肌瘤的风险降低 XNUMX%。 此外，那些每天至少暴露一小时阳光的人的风险也较低。
还需要进一步的研究，但这些发现与之前的体外研究和动物研究的结果一致，在这些研究中，活性维生素 D 代谢物的治疗减缓了培养的子宫肌瘤组织的生长。 作者得出的结论是，“[当前] 研究结果的一致性提供了证据，证明充足的维生素 D 与降低子宫肌瘤的风险相关。”
我需要多少阳光？
做出准确的建议并不容易。 个人制造维生素 D 以不同的费率 由于皮肤色素、年龄、季节和靠近赤道的位置等因素。 例如，与马萨诸塞州波士顿的人相比，佛罗里达州迈阿密的人需要更少的户外时间才能获得相同的阳光好处。
如果您无法获得足够的阳光或担心皮肤受损，维生素 D 补充剂是另一个可行的选择。 维生素 D 的食物来源有脂肪鱼和蛋黄，但这些食物可能无法提供足够的维生素 D。
19-70 岁成人每日推荐维生素 D 摄入量为 600 IU。 70后， 这个数额增加 至 800 国际单位。 尽管维生素 D 有希望并且可以自然地降低肌瘤的风险，但首先与您的医生讨论补充问题仍然很重要。
