Os humanos têm uma relação inata com o sol. Civilizações antigas adorado isto. Nosso calendário de 365 dias foi criado em torno de isto. E quando a pele nua é exposta aos raios ultravioleta, o corpo humano produz um nutriente essencial:vitamina D.
Décadas de estudos mostraram como os receptores de vitamina D são encontrados em quase todas as células do corpo, influenciando diferentes níveis da função dos tecidos e órgãos. E agora, pesquisas emergentes estão identificando como a vitamina D, e mais especificamente a exposição à luz solar, pode oferecer proteção contra doenças crônicas como miomas uterinos.
Vitamina D, exposição solar e miomas
A estudo publicado in Epidemiologia avaliaram 620 mulheres afro-americanas e 416 mulheres caucasianas, com idades entre 35 e 49 anos, no Estudo de Miomas Uterinos do Instituto Nacional de Ciências da Saúde Ambiental.
Os pesquisadores determinaram o status de vitamina D dos participantes analisando os níveis de 25-hidroxivitamina D (o precursor da vitamina D ativa) a partir de amostras de sangue coletadas. Exames ultrassonográficos foram realizados para estabelecer a presença ou ausência de miomas uterinos. Além disso, foram coletados dados de uma pesquisa sobre exposição solar autorreferida. Utilizando cada peça do quebra-cabeça, os autores investigaram então se os níveis de vitamina D estavam associados ao estado de miomas em mulheres.
Os resultados do estudo mostraram que as mulheres que tinham níveis séricos suficientes de 25-hidroxivitamina D, considerados 20ng/mL ou superiores, tinham um risco 32% reduzido de ter miomas quando comparadas com aquelas que tinham níveis mais baixos. Além disso, aqueles que relataram pelo menos uma hora por dia de exposição solar também tiveram um risco reduzido.
São necessárias mais investigações, mas estes resultados são consistentes com os resultados de estudos in vitro anteriores e estudos em animais onde o tratamento com metabolitos activos da vitamina D retardou o crescimento do tecido fibróide uterino cultivado. Os autores concluíram que “a consistência das descobertas [atuais] fornece evidências de que a quantidade suficiente de vitamina D está associada a um risco reduzido de miomas uterinos”.
Quanto sol eu preciso?
Recomendações exatas não são fáceis de fazer. Indivíduos produzem vitamina D em taxas diferentes devido a fatores como pigmento da pele, idade, estação do ano e localização próxima ao equador. Uma pessoa em Miami, Flórida, por exemplo, precisaria de menos tempo fora de casa para receber os mesmos benefícios da luz solar do que alguém em Boston, Massachusetts.
Se você não consegue tomar sol o suficiente ou está preocupado com danos à pele, um suplemento de vitamina D é outra opção viável. Existem fontes alimentares de vitamina D, como peixes gordurosos e gemas de ovo, mas esses alimentos provavelmente não fornecem vitamina D suficiente.
A dose diária recomendada de vitamina D para adultos entre 19 e 70 anos de idade é de 600 UI. Depois dos 70, esse valor aumenta para 800 UI. Embora a vitamina D seja promissora e possa reduzir naturalmente o risco de miomas, ainda é importante discutir primeiro a suplementação com seu médico.
