30 6월 2018
불안해하는? 여성이 남성보다 걱정을 더 많이 하는 이유와 이에 대해 우리가 할 수 있는 일.
알리시아 아르멜리



때때로 약간의 불안은 인간 존재의 일부입니다. 우리 중 많은 사람에게 걱정과 불안은 일시적일 뿐입니다. 하지만 불안 장애를 앓고 있다면 몇 달 동안 지속되는 잔소리, 시간이 지날수록 커지는 두려움, 이 모든 것이 일상 생활을 어떻게 방해하는지 너무 익숙할 것입니다.

연구에 따르면 여성이 일생 동안 불안 장애를 겪을 가능성은 남성보다 거의 두 배나 높습니다.1 백만 달러짜리 질문은 이유입니다.

“가장 단순한 형태의 불안은 당신과 현재 순간 사이의 긴장을 경험하는 것입니다.”라고 NYC 소재 여성 정서 건강 전문가인 Katherine Schafler는 설명합니다. 그리고 이는 범불안장애를 포함하여 다양한 형태로 나타날 수 있습니다(갓), 공황장애, 사회불안장애, 강박장애(OCD), 외상후 스트레스 장애(PTSD). 불안이 사람마다 다르지는 않지만 여성에게 더 많은 영향을 미치는 것으로 보입니다.

성호르몬의 변동은 불안을 증가시키는 원인으로 지목되었습니다. 그러나 따르면 마가렛 알테무스, MD, 웨일 의과대학 정신과의 페인 휘트니 여성 프로그램 책임자인 우리는 왜 여성과 남성 사이에 불안이 다른지 정확히 알지 못합니다.2

Altemus 박사는 미국 불안 및 우울증 협회 팟캐스트에서 “이것은 에스트로겐과 관련이 없는 것 같습니다.”라고 말했습니다. "어린이의 경우 여자아이는 남자아이보다 불안을 두 배로 느끼기 때문에 월경 주기가 시작되기 전부터 성별 차이가 나타납니다."2 불안에 취약하다는 것은 발달 중인 태아에 영향을 미칠 수 있는 자궁 내 호르몬 수치까지 거슬러 올라갈 수 있다고 그녀는 설명했습니다. 성별 불안 격차에 기여할 수 있는 다른 가능성은 주요 생식 사건과 질병입니다. 출산과 산후 기간은 자궁 근종 및 자궁 내막증과 같은 생식 질환이 있는 여성의 불안을 증가시키는 것으로 나타났습니다.3,4,5

그리고 마치 화성과 금성 출신이라는 것만으로는 충분하지 않은 것처럼, 여성의 뇌 화학은 남성의 뇌 화학과 크게 다르며 대처 메커니즘도 마찬가지입니다. 영국 케임브리지 대학교의 불안 연구자이자 박사 과정 후보자인 올리비아 레메스(Olivia Remes)는 여성들이 스트레스에 직면할 때 자신의 문제에 대해 반추할 가능성이 더 높다고 썼습니다.6 이는 불안을 증폭시킬 수 있습니다. 이와 대조적으로 남성은 적극적이고 문제 중심적인 대처에 더 많이 참여한다고 그녀는 설명합니다.

또한 데이터에 따르면 소녀와 여성은 신체적 또는 정신적 학대를 당할 가능성이 더 높으며 이러한 경험은 PTSD의 알려진 위험 요소입니다. 어린 시절의 학대는 또한 뇌의 화학적 성질을 변화시켜 성인으로서 개인에게 영향을 미치고 불안 장애에 걸리기 쉽게 만들 수 있습니다.7

모든 잠재적 연관성과 가정을 고려할 때 불안한 마음을 대신하여 더 많은 연구가 수행되어야 한다는 것은 분명합니다. 과학은 아직 여성과 불안 사이의 연관성을 이해하지 못할 수도 있지만, 좋은 소식은 치료가 가능하다는 것입니다.

“불안이 지속되면 수면, 식사 및/또는 사교 활동에 정기적으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 이는 전문적인 도움이 필요하다는 즉각적인 신호입니다.”라고 Schafler는 Ask4UFE에 말합니다. 그녀는 개인에 따라 크게 다르지만 치료 중재에는 대화 요법, 정신 약물 치료, 지원 그룹, 자기주장 훈련, 동물 보조 요법 및 마음챙김 운동이 포함될 수 있다고 그녀는 지적합니다.

여성은 또한 자신의 치료에 적극적인 역할을 할 수 있으며 규칙적인 운동, 건강한 식단, 긍정적인 관계 유지 등 긍정적인 생활 방식 변화에 참여할 수 있습니다. 여기에는 우리 자신과의 관계도 포함됩니다.

Schafler는 “수축이 아닌 확장감을 느끼는 데 도움이 되는 사람, 장소 및 사물에 둘러싸여 있습니다.”라고 제안합니다. "자신이 누구인지 이해하는 것만큼 중요한 것은 자신에게 필요한 것이 무엇인지 이해하는 것입니다."

그리고 단 XNUMX초도 주저하지 말고 요청하세요.

 

치료사 소개  LMHC의 Katherine Schafler는 뉴욕에 거주하는 여성 정서 건강 전문가입니다. Columbia University에서 임상 평가 및 심리 상담 분야의 이중 석사 학위를 취득하고 NYC의 영성 및 심리 치료 협회에서 대학원 교육 및 인증을 받은 Katherine은 고유한 요구 사항에 맞는 상담 및 접근 방식을 통해 여성들이 더 나은 삶을 살 수 있도록 돕습니다. 그녀의 고객 각각의. 당신은 그녀를 찾을 수 있습니다 https://www.katherineschafler.com  

참조

  1. 미국 불안 및 우울증 협회. (nd). 여성과 불안. 검색 위치 https://adaa.org/find-help-for/women/anxiety#
  2. 미국 불안 및 우울증 협회. (생산자). (nd). 여성의 불안 장애 [오디오 팟캐스트]. 검색 위치 https://adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/podcasts/anxiety-disorders-women
  3. Shlomi, PI, Huller, HL, Baum, M. 등. (2014). 일반 여성 집단의 산후 불안: 임신 마지막 주 우울증, 산후 우울증 및 산후 PTSD의 위험 요인 및 연관성. Sr J Psychiatry Relat Sci, 51(2):128-134.
  4. Ghant, MS, Sengoba, KS, Recht, H. 등. (2015). 육체적인 것 이상: 증상이 있는 자궁근종의 부담이 여성의 정서적, 심리사회적 건강에 미치는 질적 평가. J Psychosom Res, 78월;5(499):503-XNUMX.
  5. Friedl, F., Riedl, D., Fessler, S. 등. (2015). 자궁내막증이 삶의 질, 불안, 우울증에 미치는 영향: 오스트리아의 관점. Arch Gynecol Obstet, Dec;292(6):1393-1399.
  6. Remes, O. (2016년 10월 XNUMX일). 여성은 남성보다 훨씬 더 불안합니다. 여기에 과학이 있습니다. 검색 위치 https://theconversation.com/women-are-far-more-anxious-than-men-heres-the-science-60458
  7. 하버드 의과대학. (2002). 불안과 공포증에 대처하기. 검색 위치 http://hrccatalog.hrrh.on.ca/InmagicGenie/DocumentFolder/copinganxietyphobias.pdf